na mase

no wlasnie tak zalicilem ziomkowi dietke z przewaga bialkajak to w dicie na rzezbie plus aeroby ale z supli co dokladnie wiem ze hmb to przereklamowana sprawa,moze cm3 jabka ? kumpel nie jest otluszczony lecz ma prwaie ze sucha mase miesniowa wyglada to naprwade dobrze,chcialby tylko jeszzcze swoje miesnie troche podrysowac..

To jest oryginał z filozofii traktora i siłę daje niezłą sam na sobie odczułem ale masę raczej nie. A tylko ten bić i trick nie pasuje bardziej w wersji 3s 12x

Zalezy jaki masz cel, zeby oblac sie fatem, zrobic mase jeszcze wieksza to smialo gainer, ale jak piszesz ze przy kosci, przejdz na diete wysokobialkowa. Gainer jest dobry dla leszczy :) Bodziec (cwiczenia) + Budulec (bialko) = masa miesniowa.

diata, która nie bedzie dawała mase myślac tłuszcz, ale myślac na mięśniach ?

Tłuszcz na mięśniach powiadasz. Zacznij jeść porządnie i trenować to zwiekszysz masę mięśniową a nie ty chcesz tłuszczem obrastac.

no to prop i wino na suchą mase

Szybko to muszki się rozmnażają chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

"178 cm wzrostu waga 70 kg " i ty chcesz sie rzezbic ? nie lepiej na zime mase polapac a przed latem sobie brzuszek wyrzezbic i wogole ? Pozdrawiam !-=EskA=-!

Co znaczy... hum generalnie teraz robie redukcje... wiec dzieki diecie schodzi mi tkanka tluszczowa i buduje sie miesien... oczywiscie buduje sucha mase miesniowa nie zalewam jej woda... moze byc dowodem przyrost sily... np wyciskanie w stojce na poczatku robilem 6 powtorzen teraz robie 12:) ... robie ten trening od 3 miesiecy:) co 2,5 miesiaca [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

Dieta gdzieś wygląda tak: 1.Śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. garść orzechów włoskich lub inne owoce lub warzywa strączkowe 2.II śniadanie ok. 11.00 Ryż 100 gram Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale [...]

no chyba ze robic chcesz mase na tluszczach?

Siema :) Treningów dla początkujących to masz tu mase na forum, a co do odżywek, to narazie może się wstrzymaj i ułóż sobie porządną diete. pozdrawiam: arcy

ja jak narazie na Twoim miejscu zainwestowal w miche ja zaczolem stosowac suple gdy nic mi juz nie szlo w sile i mase tylko w rzezbe czyli po 7 miesiacach narazie wystarczy tyle co z pokarmem dostarczasz :)

myslisz ze cwiczac brzuch spalisz oponke??? to sie mylisz!!! cwiczac miesnie zwieksza one swoja mase, wiec wyglad brzucha ci sie nie poprawi. chcesz wyrzezbic brzuch - idz na silownie, cwicz brzuch, trzymaj diete i cwicz aeroby. a te filmiki z neta sa g***o warte

niech kolega wezmie od ciebie myszke (i klawiature !) i zajrzy do dzialu "odzywianie" i kliknie "robimy mase" czemu to mowie ? bo 4 miesiace to smieszny okres i to ze nie rosnie wynika z jego dietu/treningu bo nawet na suple za wczesnie do dopingu niech zajrzy pozniej mowie w 100% powaznie=] ----------------- sup bro? blinG! [...]

no to jutro pojde do sklepu i powiem zeby miw ymienil bo nie w konia zrobil tylko powiedzcie mi na co zeby mnie znowu nie wykiwal kretyne ostatnio skonczylem brac i mam jeszcze 1kg ostrowi doradzcie co mam wziasc do 100+ zl chce mase i sile ale nie tluszcz

na samą mase miesniową ?? lepiej samo białko , czy gainer ?? weglowodany czy biało ?? + jeszcze jakis dodatek ??

ProLongatum only :P Ja na nim jadę i masę, i redukcję (tak jak teraz). I jedno jest pewne - zmienię je dopiero, jak biogenix opracuje jego następcę :P

[...] Jesli masz braki kaloruyczne w jadlospisie - dokup bialko lub gainer. Jak nie masz- nie kupuj. Kreatyna jest dobrym pomyslem obojetnie czy sie redukujesz, czy robisz mase lub sile - dlatego warto po nia siegnac. Jesli chcesz prznaczyc 200 - 300zl na suplement kreatynowy - mozesz kupic stack jakis prosty, np nitrobolonII, crevolution, [...]